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In questo articolo andremo brevemente a trattare quello che sono le salite medie e mediolunghe, solitamente considerate su distanze che possono variare fra i 500 e i 2000 metri. Sicuramente queste tipologie di salite sono un allenamento molto impegnativo – anche sotto il profilo psicologico – per via della durezza e della monotonia. La pendenza, … Leggi tutto
Domenica strepitosa, prestazione incredibile, morale a mille e poi inesorabilmente arriva lui, il lunedì! Lo riconoscete subito, visto che gli unici muscoli che riuscite a muovere sono quelli del pollice, per postare su facebook le foto delle vostre eroiche gesta, e quelli dell’occhio, per vedere quanti like raccogliete. Altri sintomi tipici che accompagnano l’inizio settimana … Leggi tutto
Il mio ultimo articolo lo avevo concluso con un quesito: ”Come si migliora la corsa in salita… meglio fare salite lunghe o ripetute brevi?“ In questo articolo potete trovare parte delle risposte e, nello specifico, andremo ad analizzare l’allenamento nelle salite lunghe. Solitamente le salite lunghe sono identificate con distanze comprese fra i 3 ed … Leggi tutto
Alzi la mano chi non si è mai scavigliato correndo in montagna. Mentre alzate la mano state però attenti a dove mettete i piedi, perché è facile rifarsi male. Piuttosto improbabili nella corsa su strada, le distorsioni di caviglia rappresentano il trauma più comune durante le Sky Race, soprattutto nei tratti in discesa e nella … Leggi tutto